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Chili végé


Chili végétarien courge, maïs et haricots
·         1 boîte de 540 ml (19 oz) de haricots rouges, rincés et égouttés
·         1 oignon, haché
·         30 ml (2 c. à soupe) d'huile d'olive
·         3 gousses d'ail, hachées finement
·         1 poivron rouge, coupé en dés
·         250 ml (1 tasse) de carottes pelées et coupées en dés
·         125 ml (1/2 tasse) de céleri coupé en dés
·         1 piment de chili rouge frais, égrené et haché finement (facultatif)
·         Sel et poivre
·         250 ml (1 tasse) de maïs en grains, frais ou surgelé
·         1 boîte de 796 ml (28 oz) de tomates en dés
·         125 ml (1/2 tasse) de bouillon de légumes
·         15 ml (1 c. à soupe) de poudre de chili
·         5 ml (1 c. à thé) de cumin moulu
·         5 ml (1 c. à thé) d'origan séché
·         6 petits pains ronds d'environ 12,5 cm (5 po) de diamètre
·         250 ml (1 tasse) de cheddar fort, râpé
·         125 ml (1/2 tasse) de coriandre fraîche, ciselée
·         125 ml (1/2 tasse) de crème sure ou de yogourt nature épais et riche
·         1 lime, coupée en quartiers
·         Au robot culinaire, défaire grossièrement la moitié des haricots. Réserver.
·         Dans une casserole, dorer l'oignon dans l'huile. Ajouter l'ail, le poivron, les carottes, le céleri et le piment. Faire revenir environ 3 minutes. Saler et poivrer.
·         Ajouter les haricots défaits et les haricots encore entiers, le maïs, les tomates, le bouillon, les épices et l'origan. Saler et poivrer.
·         Porter à ébullition et laisser mijoter environ 40 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et la consistance du chili bien épaisse. Remuer de temps à autre.
·         Entre-temps, couper le dessus de chaque petit pain et les évider. Réserver la mie pour un autre usage. Placer chaque coquille de pain évidée dans une assiette.
·         Retirer la casserole du feu. Rectifier l'assaisonnement. Verser le chili dans les bols en pain. Saupoudrer de fromage râpé et de coriandre. Placer le dessus de chaque petit pain sur le côté de chaque bol. Accompagner de crème sure et de quartiers de lime.

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Huile d'olive 1 gros oignon espagnol pelés, coupé en 2 émincé 16 oz de saucisses italiennes douces ou fortes ou les 2 à parts égales, dépouillées, émiettées 16 oz (1 lb) de penne ou d'orecchiette Environ 1 1/2 tasse de bouillon de poulet 4 tasses de bébé épinards Sel, poivre du moulin 4 c. à soupe combles ou plus de fromage parmesan ou pecorino râpé Dans une grande poêle, chauffer doucement l'huile. Ajouter l'oignon, le colorer légèrement en brassant. Ajouter la chair de saucisse, cuire en l'émiettant jusqu'à ce que la viande ait perdu sa crudité. Ajouter 250 ml (1 tasse) de bouillon, laisser réduire quelques minutes pour bien marier les saveurs. Pendant ce temps, cuire les pâtes dans de l'eau bouillante salée en suivant les indications du manufacturier. Égoutter les pâtes, les ajouter à la sauce avec les bébé épinards. Saler, poivrer et bien mélanger. Réchauffer avec le bouillon en agitant la casserole. Ajouter le fromage

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¼ d’oignon rouge haché 1 gousse d’ail émincée huile d’olive extra-vierge 2 tomates italiennes en dés Une grosse poignée d’épinard ou de roquette, haché 1 poivron rouge ou vert en dés 1/2 tasse (125 ml) de maïs en boîte 8 oeufs battus et assaisonnés (pour alléger le plat, n’utiliser que 6 des jaunes d’oeuf) Pecorino ou parmesan râpé (facultatif) Préparation Préchauffer le four à 175° C (350° F). Dans une poêle allant au four, verser l’huile et cuire l’oignon et l’ail à feu moyen. Ajouter les tomates, l’épinard, le poivron et le maïs; faire sauter quelques minutes. Ajouter la préparation aux œufs et cuire jusqu’à ce que le dessous soit ferme. Saupoudrer de fromage et cuire au four jusqu’à ce que les oeufs aient pris et que le fromage ait fondu. Servir avec une salade verte.